瞑想アプリおすすめ比較2026｜料金・無料範囲・日本語対応を公式情報で検証

この記事は、瞑想・睡眠アプリ「CalmDepth」の運営者が作成しています（広告・PRを含みます）。比較する自社アプリは1位に入っていますが、評価の基準をすべて先に示し、他社アプリの料金・評価・対応言語は、各アプリのApp Store（日本）のページを2026年10月31日に確認した内容だけを載せています。

瞑想アプリを探すと、「おすすめ10選」の記事がたくさん見つかります。ただ、料金がいつの情報なのか、無料でどこまで使えるのか、日本語で使えるのかが書かれていない記事も少なくありません。そこでこのページでは、日本で実際によく使われ、検索でもよく名前が挙がるアプリを選び、同じ物差しで並べました。

アプリを作っている側の私たちには、見るべきポイントがよくわかります。同時に、自分たちのアプリに有利な書き方をしてしまう立場でもあります。だからこそ、他社について書くのは公式の掲載情報だけにし、掲載されていないことは推測で書かないようにしました。

評価の基準

瞑想アプリを探す人が求めているのは、だいたい次のどれかです。寝つきをよくしたい、不安な時に落ち着きたい、初心者でも続けたい、子どもにも使いたい、そして料金に納得したい。この5つを6つの基準に分けました。

ランキング一覧

料金と評価は、App Store（日本）の各アプリのページで2026年10月31日に確認したものです。多くのアプリでは、アプリ内課金の欄に同じプランの価格が複数表示されています（地域や時期によるキャンペーン、以前の価格などと考えられます）。そのため、表示されている年額を並べて載せています。実際に表示される価格は、購入前にアプリ内で確認してください。CalmDepthの価格は日本での公開時の予定価格です。

1位　CalmDepth：眠りと心のケアに、話を聞いてくれる友だちがいる

CalmDepthは、「瞑想でいちばん難しいのは、セッションを探すことではなく、今の自分に何が必要かを知って、明日もまた戻ってくること」という考えから作りました。アプリを開くと、たくさんの一覧ではなく、あなたのCalmDepthな一日という一本の道が待っています。毎日同じ形で、時計に追われることはありません。

1. ルミとデイリーランタン（5分）：毎日少しずつ、おだやかさを育てる時間です。練習した日ごとに、ルミが道にランタンをひとつ灯します。
2. 今日のチャプター（10分）：ルミがあなたに合うテーマを選び、3日間続けます。気分に合わなければ、いつでも別のテーマに替えられます。
3. スリーピーとおやすみ（約45分）：好きな世界で、ゆっくりと眠りに向かうお話です。
4. スリープミュージック（約46分から一晩中）：メロのやさしい音楽が、眠っているあいだも流れ続けます。

数えるのは「練習した日」で、カレンダーの日付ではありません。一日休んでも、道はそのまま待っています。

その道のまわりに、眠りと心のケアに必要なものがひととおりそろっています。

CalmDepthが強いところ

• 話を聞いてくれる友だち、カーミー。 カーミーはCalmDepthに住むAIの友だちです。まず話を聞き、ひとつだけ問いかけ、必要な時には仲間を呼んでくれます。ブリージーと2分の呼吸、メロとのサウンドミックス、スリーピーのお話。カーミーが何を覚えておくかは、あなたが見て、決められます。会話は日本語で、メッセージは暗号化されてEU内に保存され、広告やモデルの学習に使われることはありません。無料プランでも1日15通まで話せます。
• つらい時の支えは、ずっと無料。 Calm Now と、日本の相談窓口（よりそいホットラインなど）の案内は、有料プランに関係なく使えます。重い気持ちを打ち明けられた時、カーミーはそばにいながら、日本の窓口をそっと案内します。
• 「あなたのために」。 ルミが、あなた一人のための瞑想を組み立てます。長さは3〜45分、目的、今の気持ち、スタイル、ペースを選べます。無料でも週に1本作れます。
• 一緒に過ごす6人の仲間。 カーミー、スリーピー、ルミ、ブリージー、メロ、スプラウトが、一日のそれぞれの場面を受け持ちます。人はメニューより、顔の見える相手のところに戻ってくるものです。
• 朝のレポート。 iPhoneの「ヘルスケア」やAndroidのHealth Connectの睡眠データから、昨夜のようすをやさしく伝えます。最初の質問は「どのくらい休めた感じがしますか」。睡眠データは、あなたが同期を選ばない限りスマートフォンの中にとどまります。
• 日本の利用者のための、わかりやすい課金。 日本語の購入画面では、購入ボタンの上に更新日と金額をはっきり表示します。無料体験の終了2日前にはお知らせが届き、このお知らせは体験中オフにできません。「気づいたら更新されていた」を起こさない設計です。
• 家族で使える。 ファミリープラン（年額9,800円の予定）は6人まで。一人ひとりに自分だけのカーミーと睡眠データがあります。

知っておきたいこと

• CalmDepthはiPhoneとAndroidで近日公開予定です。まだApp Storeの評価はありません。ウェイトリストに登録すると、公開の日にお知らせが届きます。
• アプリの画面とカーミーとの会話は、最初から日本語です。音声ガイドは英語版から公開し、日本語では136本（約1,830分）の台本をすでに日本語で書き下ろしています。日本語の音声は順次追加していきます。サウンドとスリープミュージックは言葉を使わないので、そのまま楽しめます。
• 料金（日本、公開時の予定）：年額6,800円（7日間無料体験つき）、月額1,700円、ファミリー年額9,800円、買い切り27,800円。

1位の理由： 眠りのための音声とサウンド、瞑想と呼吸、ジャーニー、子どものお話、家族プラン、そして安心して話せるAIの友だちが、毎日一本の道にまとまっています。日本語の画面と会話、日本の相談窓口、更新前のはっきりした案内まで含めて、6つの基準すべてで高い評価になりました。ほかのアプリは、それぞれ1つか2つの分野で特に優れています。

2位　Calm：大きなライブラリと、有名な語り手

Calmは2020年12月、日本語のコンテンツを備えて日本に上陸しました（ギズモード・ジャパンの報道）。App Storeでは「日本語とその他9言語」に対応し、評価は4.3（9,945件）です。眠りのためのお話（Sleep Stories）、瞑想、自然音、音楽がそろっています。

3位　Meditopia：日本語のコンテンツが豊富

Meditopiaは日本語を含む15言語に対応し、App Storeでは「1000以上のマインドフルネス瞑想・音楽コンテンツ」と紹介されています。評価は4.5で、件数は3.7万件と、このページで比べた瞑想アプリの中でいちばん多くなっています。

4位　リルック：日本の専門家が監修した日本語音声

リルックは日本の会社が作る瞑想アプリで、App Storeの説明では「400種類以上の瞑想音声コンテンツ」と約100の自然音・環境音があり、睡眠の専門家や精神科医が監修者として紹介されています。評価は4.6（6,827件）です。

5位　Insight Timer：無料で試せる量がいちばん多い

Insight Timerは、世界中の指導者による数千本の無料の瞑想があるアプリです。日本語を含む10言語に対応しています。プレミアムは6,800円と表示され、評価は4.8（2,111件）です。

6位　TIDE 潮汐：自然音と集中タイマー

TIDEは自然音やホワイトノイズ、睡眠の記録、ポモドーロ式の集中タイマー、4-7-8呼吸法やボックス呼吸のガイドを一つにまとめたアプリです。日本語、中国語、英語、韓国語に対応し、評価は4.7（1.1万件）です。

7位　Headspace：英語で体系的に学ぶ

Headspaceは、瞑想を基礎から順に学べるコースで知られています。評価は4.8（3,446件）。ただし、App Store（日本）で表示される対応言語は英語です。

8位　cocorus：手ごろな料金でASMRも

cocorusはエキサイトが提供するアプリで、マインドフルネス瞑想、ASMR動画、自然環境音が見放題・聴き放題です。料金は1ヶ月600円、12ヶ月4,800円と、このページの中では手ごろです。評価は3.8（7,681件）です。

目的別の選び方

「気づいたら課金されていた」を防ぐために

Calmの検索候補には「勝手に」「解約方法」が並びます。無料体験のあと自動で年額プランに切り替わるのは、多くのアプリに共通するしくみです。どのアプリでも、次の3つを習慣にすると安心です。

1. 無料体験を始めた日に、終了日をカレンダーに入れる。
2. iPhoneは「設定」から自分の名前、「サブスクリプション」へ。Androidは Google Play の「お支払いと定期購入」から「定期購入」へ。ここで更新日と金額を確認し、解約もできます。
3. アプリを削除しても、定期購入は止まりません。必ず上の画面で解約します。

CalmDepthは、日本語の購入画面で更新日と金額をボタンの上に表示し、無料体験の終了2日前に必ずお知らせします。

瞑想アプリの効果について、研究でわかっていること

瞑想アプリは魔法ではありませんが、根拠のない道具でもありません。47件のランダム化比較試験（3,515人）をまとめた分析では、マインドフルネス瞑想のプログラムに、不安（効果量0.38、8週）、抑うつ（0.30）、痛み（0.33）を小さめから中くらいに和らげる中程度の根拠がありました（Goyal ほか、2014年）。アプリそのものについても、45件のランダム化比較試験をまとめた2024年の分析で、マインドフルネスアプリは対照群に比べて不安（効果量0.28）と抑うつ（0.24）の症状を小さく、しかしはっきりと軽くしていました（Linardon ほか、2024年）。

つまり、毎日少しずつ続けることに意味があります。どのアプリを選ぶにしても、「続けられるか」をいちばん大事にしてください。CalmDepthが一本の道と仲間たちを中心にしているのは、そのためです。始め方は瞑想のやり方（初心者向け）とマインドフルネスとはで詳しく紹介しています。

瞑想アプリは医療の代わりではありません。眠れない日や気分の落ち込みが長く続く時は、かかりつけ医や専門の医療機関に相談してください。

よくある質問

Q. 完全無料で使える瞑想アプリはありますか？

A. このページの中では、Insight Timerが数千本の無料の瞑想を用意しています。ほかのアプリも一部は無料で、CalmDepthでもカーミーとの会話（1日15通）、呼吸、Calm Now、サウンド（3つまで重ねられるミキサー）、週1本の「あなたのために」を無料で使えます。

Q. 日本語で使える瞑想アプリはどれですか？

A. App Storeの表示では、Calm、Meditopia、リルック、cocorus、TIDE、Insight Timerが日本語に対応しています。Headspaceの表示は英語です。CalmDepthは画面とカーミーとの会話が日本語で、日本語の音声ガイドは順次追加します。

Q. CalmDepthはいつから使えますか？

A. iPhoneとAndroidで近日公開予定です。ウェイトリストに登録すると、公開の日にメールでお知らせします（お知らせは一度だけです）。

Q. 無料体験のあと、知らないうちに課金されませんか？

A. CalmDepthでは、購入前に更新日と金額をボタンの上に表示し、無料体験の終了2日前に必ずお知らせします。解約はiPhoneの「設定」、またはGoogle Playの「定期購入」からいつでもできます。

Q. 子どもと一緒に使えますか？

A. CalmDepthのスプラウトのお庭には、3〜6歳と7〜10歳向けの寝かしつけのお話があり、保護者の確認を通って開きます。ファミリープランは6人まで使えます。

Q. AIに悩みを話しても大丈夫ですか？

A. 確かめたいポイントをAIの相談相手アプリを選ぶ前ににまとめました。カーミーは話を聞く友だちで、医療や専門家の代わりではありません。つらい時は、日本の相談窓口をすぐに案内します。

あわせて読みたい：寝る前の瞑想、睡眠用BGM・自然音の選び方

参考にした情報

他社アプリの情報は、すべてApp Store（日本）の各アプリのページ（2026年10月31日確認）から引用しています。研究はGoyal ほか（JAMA Internal Medicine、2014年）とLinardon ほか（Clinical Psychology Review、2024年）です。比較の方法は、消費者庁「比較広告に関する景品表示法上の考え方」に沿って、客観的に確かめられる事実だけを、正確に、公正な方法で比べるようにしています。

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参考文献

1. Calm（App Store 日本）
2. Headspace（App Store 日本）
3. Meditopia（App Store 日本）
4. リルック（App Store 日本）
5. cocorus（App Store 日本）
6. TIDE 潮汐（App Store 日本）
7. Insight Timer（App Store 日本）
8. ギズモード・ジャパン：Calmの日本語版提供開始（2020年12月）
9. 消費者庁：比較広告に関する景品表示法上の考え方
10. Goyal M ほか. Meditation programs for psychological stress and well-being. JAMA Intern Med. 2014;174(3):357-368
11. Linardon J ほか. The efficacy of mindfulness apps on symptoms of depression and anxiety. Clin Psychol Rev. 2024;107:102370