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Des guides clairs et bienveillants sur le sommeil, la respiration et un esprit plus calme, vérifiés à la lumière de la recherche.
Application de méditation gratuite : ce qui reste vraiment gratuitPetit BamBou, Insight Timer, Mind, Calm, Headspace et CalmDepth : ce que chaque application offre sans abonnement, vérifié sur l’App Store français.
Bruit blanc, bruit rose, bruit brun : lequel choisir pour dormir ?Ce qu’est le bruit brun, ce qui le distingue du bruit blanc et du bruit rose, ce que dit la recherche sur le sommeil, et comment l’utiliser la nuit.
Cohérence cardiaque : l’exercice 365 expliqué pas à pasCe qu’est la cohérence cardiaque, comment pratiquer l’exercice 365 (trois fois par jour, six respirations par minute, cinq minutes), ce que dit la science et les précautions.
Comment s’endormir rapidement : 12 conseils qui marchent vraimentDouze conseils pour s’endormir plus facilement, tirés des recommandations de l’Assurance Maladie, avec les chiffres du sommeil en France et ce qu’il faut penser de « dormir en 10 secondes ».
Exercice de respiration contre l’anxiété et le stress : 5 techniquesCinq exercices de respiration pour apaiser le stress et l’anxiété, ce que disent les études, que faire pendant une crise d’angoisse et quand demander de l’aide.
Histoire du soir pour enfant : un rituel du coucher qui apaisePourquoi l’histoire du soir aide les enfants à s’endormir, combien d’heures ils dorment selon l’âge, et des histoires de 7 à 15 minutes pour les 3 à 9 ans.
Histoire pour dormir adulte : pourquoi ça marche et comment bien l’écouterCe qui fait une bonne histoire pour s’endormir quand on est adulte, comment l’écouter, voix de femme ou d’homme, et 21 univers du soir de 34 à 43 minutes.
Méditation pour débutant : commencer en 5 minutes par jourComment commencer à méditer quand on n’a jamais essayé : la posture, le souffle, les pensées qui reviennent, un plan de sept jours et ce que montrent les études.
Méditation pour dormir : se laisser glisser vers le sommeilComment une méditation guidée aide à s’endormir, ce que disent les études, 10 ou 30 minutes, et le déroulé d’une méditation du soir avec Sleepy.
Meilleure application de méditation 2026 : le comparatif honnêteSept applications de méditation et de sommeil comparées : prix, version gratuite, sommeil, enfants et langues. Chaque information est sourcée et datée.
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Respiration 4-7-8 : la technique pour s’endormir, pas à pasComment faire la respiration 4-7-8, combien de fois et combien de temps, ce que dit la recherche sur la respiration lente, et les précautions à connaître.
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Se rendormir après un réveil nocturne : que faire à 3 h du matinPourquoi on se réveille la nuit, quoi faire pour se rendormir rapidement selon l’Assurance Maladie, un plan calme en quatre temps et 21 audios Back to sleep.
Sons pour dormir : pluie, mer, feu de cheminée et bruit blancComment les sons aident à dormir, lequel choisir selon ta chambre, à quel volume, et 2 055 sons en boucle dans 13 familles à mélanger.