Meditation-App kostenlos: Was du ohne Abo wirklich bekommst

Welche Meditations-Apps kostenlos sind, was Krankenkassen bezahlen und was gratis bleibt. Geprüft im deutschen App Store, Oktober 2026.

Von CalmDepth Redaktion · Geprüft am 31. Oktober 2026 · 7 Min. Lesezeit

Eine Frau sitzt auf einer Decke im Gras am Ufer eines stillen Sees — Foto: Adenir Figueiredo Carvalho · Pexels

„Kostenlos“ steht im App Store bei fast jeder Meditations-App. Gemeint ist meistens der Download. Was danach ohne Abo bleibt, unterscheidet sich enorm: Bei manchen Apps ist es alles, bei anderen eine Woche Probezeit, bei wieder anderen ein dauerhaft nützlicher Grundstock. Und in Deutschland gibt es noch einen dritten Weg, den viele übersehen: die Krankenkasse.

Wir haben die bekanntesten Apps am 31. Oktober 2026 im deutschen App Store geprüft und sortiert, was du ohne Bezahlung wirklich nutzen kannst. Wir entwickeln selbst eine Meditations- und Schlaf-App, CalmDepth; deshalb steht bei jeder fremden App, woher die Angabe stammt.

Drei Arten von „kostenlos“

Art	Was das bedeutet	Beispiele
Ganz kostenlos	Alles ist frei, ohne Abo, finanziert durch Spenden oder Stiftung	Medito
Große Gratis-Bibliothek	Ein riesiger freier Bestand, ein Abo öffnet Extras	Insight Timer
Dauerhaft nützliche Gratis-Stufe	Ein fester Teil bleibt frei, der Rest kommt mit dem Abo	CalmDepth, 7Mind (Grundlagenkurs), Balloon (Einführungskurs)
Probezeit	Ohne Abo bleibt wenig, eine kostenlose Testphase zeigt alles	Calm, Headspace
Über die Krankenkasse	Die Kasse bezahlt einen zertifizierten Kurs oder die App	7Mind für BARMER-Versicherte

Was die Apps ohne Abo bieten

App	Was ohne Abo bleibt (laut App Store, 31.10.2026)	Sprache der Inhalte
Medito	Alles; „100 % free & non-profit“	Englisch gelistet
Insight Timer	„Die Nummer 1 der kostenlosen Meditationsapps“, „über 20.000 Tracks“, viele geführte Meditationen auf Deutsch, werbefrei	Deutsch und 9 weitere
CalmDepth	Alle Atemübungen und Calm Now, Hilfsangebote, Calmy mit 15 Nachrichten am Tag, 300 Klänge im Mix mit 3 Ebenen, ein persönliches Made-for-you-Stück pro Woche, eine Einschlafwelt pro Woche	App auf Deutsch, geführte Audios zuerst auf Englisch
7Mind	Grundlagenkurs mit kostenlosen Meditationen; für BARMER-Versicherte kostenlos nutzbar	Deutsch und 4 weitere
Balloon	Ein kostenfreier Einführungskurs	Deutsch
Calm	Kostenlose Testversion vor dem Abo	Deutsch und 9 weitere
Headspace	Kostenlose Testversion vor dem Abo	Englisch gelistet, deutsche Beschreibung

1. CalmDepth: eine Gratis-Stufe, die im Alltag trägt

Eine geführte Atemübung mit Breezy in CalmDepth

Wir haben die kostenlose Stufe von CalmDepth so gebaut, dass sie dir an einem echten Abend hilft und nicht nur Werbung für das Abo ist. Fest frei bleiben:

Alle Atemübungen und Calm Now. Breezy führt durch 4-7-8, Boxatmung, den ruhigen Atem und kohärentes Atmen; Calm Now hat acht kurze Übungen für Momente, in denen alles zu viel wird, etwa „Wenn es hochkommt“ oder „Kopf wach, Körper müde“. Auf dem Bildschirm wächst und schrumpft eine Atemform im Takt, dazu eine leichte Vibration, sodass du auch ohne Worte folgen kannst.
Calmy, dein KI-Freund. 15 Nachrichten am Tag auf Deutsch, Calmy merkt sich bis zu 20 Dinge, die du teilen möchtest, und alle Schutzfunktionen sind immer an.
Klänge mischen. Bis zu drei Ebenen gleichzeitig, etwa Regen, Kaminfeuer und ein leises Rauschen.
Made for you. Ein persönliches Stück pro Woche, das Lumi für dich plant.
Ein Vorgeschmack auf alles andere. Eine Welt von Bedtime mit Sleepy pro Woche, vier Back-to-sleep-Tracks, die ersten sieben Tage Daily Lantern, zehn Einzelmeditationen, 300 Klänge und vier Geschichten aus Sprouts Garten.
Hilfsangebote. Die Nummern deines Landes, in Deutschland die TelefonSeelsorge, sind immer einen Fingertipp entfernt.

Balkendiagramm: Nachrichten an Calmy pro Tag kostenlos 15, Premium 150; Klangebenen 3 und 8; Made for you pro Woche 1 und bis zu 21; Dinge, die Calmy sich merkt, 20 und 200 — Balkendiagramm

Was	Kostenlos	Premium
Nachrichten an Calmy pro Tag	15	150
Dinge, die Calmy sich merkt	20	200
Klangebenen in einem Mix	3	8
Made for you	1 pro Woche	bis zu 3 am Tag
Atemübungen und Calm Now	alle	alle

Premium öffnet die ganze Bibliothek: alle 21 Welten für Bedtime mit Sleepy, Back to sleep für die frühen Stunden, 15 Stücke Schlafmusik, 59 Einzelmeditationen, Journeys und Sprouts Garten für Kinder. Geplant sind 69,99 € im Jahr nach sieben Tagen gratis. CalmDepth erscheint bald für iPhone und Android; auf unserer Startseite kannst du dich auf die Warteliste setzen.

Ehrlich gesagt: Die App spricht auf jedem Bildschirm Deutsch und Calmy schreibt Deutsch. Die geführten Sessions sind heute auf Englisch eingesprochen; die deutschen Texte für Bedtime mit Sleepy, Back to sleep, Daily Lantern und die Atemübungen sind geschrieben, deutsche Stimmen folgen in Kürze.

2. Medito: wirklich alles gratis

Medito beschreibt sich im App Store als „100 % free & non-profit“ und wird von der Medito Foundation getragen. Es gibt Kurse, Atemübungen, Schlafgeschichten und Klänge, ohne Abo und ohne Werbung. Als Sprache ist Englisch gelistet. Für alle, die eine solide Grundpraxis ohne Kosten suchen, ist Medito eine sehr gute Wahl.

3. Insight Timer: die größte freie Auswahl

Insight Timer nennt sich im deutschen Store „die Nummer 1 der kostenlosen Meditationsapps“ und wirbt mit „über 20.000 Tracks“, darunter etliche geführte Meditationen auf Deutsch, kostenlos und werbefrei. Ein Premium-Abo (gelistet 45,00 € und 62,99 €) öffnet Kurse und Extras. Weil viele Lehrende beitragen, wechseln Stil und Qualität; wer gern stöbert, findet hier viel.

4. 7Mind: Grundlagenkurs und Krankenkasse

7Mind bietet laut Store einen Grundlagenkurs mit kostenlosen Meditationen. Die Beschreibung nennt außerdem Präventionskurse, die von Krankenkassen bezahlt werden, und sagt: „Die 7Mind App ist für BARMER Versicherte kostenlos nutzbar.“ Auf der Website der BARMER steht dazu, dass Mitglieder die App zwölf Monate lang kostenlos nutzen. Wer bei der BARMER ist, sollte das zuerst prüfen.

5. Balloon: ein kostenfreier Einführungskurs

Balloon bietet laut App Store einen kostenfreien Einführungskurs mit einfachen Techniken zur Stressreduktion, alle Meditationen sind auf Deutsch eingesprochen. Danach kostet das Abo 11,99 € im Monat oder 79,99 € im Jahr. Eine Petition vom Juli 2026 berichtet, dass die App eingestellt werden soll; eine offizielle Ankündigung haben wir bis zum 31.10.2026 nicht gefunden.

6. Calm und Headspace: erst testen, dann entscheiden

Calm und Headspace setzen auf eine kostenlose Testversion vor dem Abo. Beide sind ausgereift und haben große Bibliotheken; ohne Abo bleibt dort aber wenig. Die Preise im Überblick findest du in unserem Vergleich der besten Meditations-Apps.

Zahlt die Krankenkasse meine Meditations-App?

Gesetzliche Krankenkassen bezuschussen zertifizierte Präventionskurse, und einige Apps bieten solche Kurse an. Der Ablauf ist meist: Kurs in der App buchen und abschließen, Teilnahmebestätigung herunterladen, bei der Kasse einreichen. Manche Kassen haben eigene Partnerschaften, etwa die BARMER mit 7Mind. Wie viel du zurückbekommst, hängt von Kasse und Kurs ab; frag am besten vorher nach.

CalmDepth ist kein zertifizierter Präventionskurs. Unsere Atemübungen, Calm Now und die Hilfsangebote bleiben aber für alle dauerhaft kostenlos, ganz ohne Antrag.

So holst du das Meiste aus einer kostenlosen App

Fang klein an. Drei bis fünf Minuten am Tag reichen für den Anfang. Unser Ratgeber Meditation für Anfänger zeigt einen Plan für sieben Tage.
Nutze die Atemübungen. Sie sind in vielen Apps frei, wirken sofort und brauchen keine Vorkenntnisse. Welche wann passt, steht in Atemübungen zur Beruhigung.
Feste Zeit, fester Ort. Nach dem Zähneputzen, vor dem ersten Kaffee: Eine Gewohnheit an etwas Bestehendes zu knüpfen, hilft mehr als jede Funktion.
Teste erst, zahl später. Wenn du ein Abo erwägst, nutze die Testphase bewusst und stell dir eine Erinnerung einen Tag vor dem Ende.

Hilft eine kostenlose Meditations-App überhaupt?

Ja, wenn du sie nutzt. Das US-Forschungszentrum NCCIH fasst zusammen, dass Achtsamkeitsübungen Stress, Angst und Schlafqualität verbessern können. Entscheidend ist die regelmäßige Übung, nicht der Preis. Eine App ersetzt keine ärztliche Hilfe: Halten Schlafprobleme, Ängste oder Niedergeschlagenheit an, sprich mit deiner Hausärztin oder deinem Hausarzt. Wenn es dir sehr schlecht geht, ist die TelefonSeelsorge rund um die Uhr kostenlos unter 0800 111 0 111 und 0800 111 0 222 erreichbar, im Notfall die 112.

FAQ

Gibt es eine Meditations-App, die komplett kostenlos ist?

Ja. Medito ist laut eigener Beschreibung vollständig kostenlos und gemeinnützig. Insight Timer hat eine sehr große freie Bibliothek mit vielen deutschen Meditationen.

Welche kostenlose Meditations-App gibt es auf Deutsch?

Insight Timer bietet viele kostenlose deutsche Meditationen. 7Mind und Balloon haben einen kostenlosen Grundlagen- beziehungsweise Einführungskurs auf Deutsch. CalmDepth ist auf Deutsch bedienbar, Calmy schreibt Deutsch, die geführten Audios kommen zuerst auf Englisch.

Ist 7Mind kostenlos?

Der Grundlagenkurs enthält kostenlose Meditationen. Für BARMER-Versicherte ist die App laut App Store kostenlos nutzbar, laut BARMER zwölf Monate lang. Sonst kostet sie ein Abo.

Was ist in CalmDepth kostenlos?

Alle Atemübungen, Calm Now, die Hilfsangebote, Calmy mit 15 Nachrichten am Tag, 300 Klänge im Mix mit drei Ebenen, ein Made-for-you-Stück pro Woche und ein Vorgeschmack auf Schlaf, Meditation und Kindergeschichten.

Gibt es eine kostenlose App zum Einschlafen?

Medito und Insight Timer haben freie Schlafinhalte. In CalmDepth sind die Atemübungen, 300 Klänge, vier Back-to-sleep-Tracks und eine Welt von Bedtime mit Sleepy pro Woche kostenlos; die Schlafmusik gehört zu Premium.

Alle Angaben zu anderen Apps haben wir am 31. Oktober 2026 im deutschen App Store geprüft (Medito: US-Store). Angebote ändern sich; schreib uns an hello@calmdepth.com, wenn dir etwas auffällt.