수면 앱 추천｜기록하는 앱과 재워 주는 앱, 무엇이 다를까
수면 앱은 잠을 기록하는 앱과 잠들도록 도와주는 앱으로 나뉘어요. 차이와 고르는 법, 휴대폰 측정의 한계, 한국 앱스토어 기준 가격을 날짜와 함께 정리했어요.
이 글은 명상·수면 앱 CalmDepth를 만드는 팀이 작성했습니다(광고 포함). 다른 앱의 가격과 평점은 2026년 10월 31일 한국 앱스토어의 각 앱 페이지에서 확인한 내용이에요.
"수면 앱"이라는 말 안에는 사실 두 종류의 앱이 섞여 있어요. 밤새 내 잠을 기록하는 앱, 그리고 잠들 때까지 곁에서 도와주는 앱이에요. 둘은 쓰는 목적도, 잘하는 일도 달라요. 무엇이 필요한지 먼저 정하면 고르기가 훨씬 쉬워져요.
수면 앱의 두 종류
| 기록하는 앱 | 재워 주는 앱 | |
|---|---|---|
| 하는 일 | 움직임, 소리, 심박을 바탕으로 수면 패턴을 추정해요. 코골이 녹음, 스마트 알람 | 수면 이야기, 수면 명상, 호흡, 자연의 소리, 수면 음악으로 잠드는 과정을 도와요 |
| 잘 맞는 분 | 내 잠의 흐름이 궁금한 분, 코골이가 걱정되는 분, 알람이 괴로운 분 | 누워도 생각이 많아 잠이 안 오는 분, 새벽에 깨서 다시 잠들기 어려운 분 |
| 대표적인 앱 | Sleep Cycle, 슬립루틴, Renight | Calm, BetterSleep, TIDE, CalmDepth |
| 알아 둘 점 | 휴대폰이나 시계의 수면 단계는 추정값이에요 | 잠자리에서 화면을 오래 보지 않도록, 화면을 끄고 소리만 쓰는 게 좋아요 |
휴대폰 수면 측정, 어디까지 믿을 수 있을까
국가정신건강정보포털은 손목에 차는 수면·각성 활동기록기를 "움직임과 빛의 양에 근거해 자고 깨는 대략적인 수면양상"을 알려 주는 장치라고 설명해요. 휴대폰과 스마트워치의 수면 기록도 비슷하게, 내 잠의 경향을 보기에 좋은 도구예요. 정확한 수면 단계나 수면무호흡 같은 수면 질환을 확인하려면 병원의 수면다원검사가 필요해요.
그러니 기록 앱의 숫자 하나하나에 너무 마음 쓰지 않는 게 좋아요. 국가정신건강정보포털은 "하루에 8시간은 자야 한다" 같은 수면에 대한 강박적인 생각이 오히려 잠을 방해한다고 설명해요. 기록은 일주일, 한 달 단위로 흐름만 가볍게 보세요.
한국에서 많이 쓰는 수면 앱
| 앱 | 종류 | 앱스토어에 표시된 가격 | 평점(개수) | 특징(앱 이름과 설명 기준) |
|---|---|---|---|---|
| CalmDepth | 재워 주는 앱+아침 리포트 | 연간 65,000원(출시 예정) | 출시 전 | 슬리피와 잠자리, 다시 잠들기, 사운드 2,055가지, 수면 음악, 카미 |
| BetterSleep | 재워 주는 앱+기록 | 프리미엄 36,000원~99,000원, 1개월 17,000원 | 4.8(16,467개) | 사운드 믹서, 수면 기록 |
| Calm | 재워 주는 앱 | 59,000원(가장 많이 보이는 항목) | 4.6(22,016개) | 수면 이야기, 음악, 명상 |
| TIDE | 재워 주는 앱+집중 | Tide Plus 연간 77,000원 | 4.9(1,748개) | 자연의 소리, 집중 타이머 |
| Sleep Cycle | 기록하는 앱 | 프리미엄 3,900원~53,000원 항목 | 4.7(3,352개) | 수면 분석, 스마트 알람 |
| 슬립루틴 | 기록하는 앱 | 월간 5,900원~7,700원, 연간 39,900원~66,000원 | 4.4(417개) | 수면 분석, 알람, 백색소음, 코골이 |
| Renight(나이틀리) | 기록+알람 | 1개월 7,700원, 1년 77,000원 | 4.1(4,401개) | 기상, 수면, 알람, 명상 |
가격은 각 앱의 "앱 내 구입" 목록에 표시된 금액이에요. 같은 플랜에 여러 가격이 보이는 경우가 많아서 범위로 적었어요. 실제 결제 금액은 구매 전에 앱 안에서 확인해 주세요.
밤의 장면마다 필요한 길이가 달라요
재워 주는 앱을 고를 때 의외로 중요한 것이 오디오의 길이예요. 누워서 잠드는 데 필요한 시간과, 새벽 3시에 깼을 때 필요한 시간은 달라요. CalmDepth는 밤의 장면마다 길이를 다르게 만들었어요.
| 밤의 장면 | CalmDepth | 길이 |
|---|---|---|
| 마음이 벅차서 누울 수가 없어요 | Calm Now | 1.7~3.5분 |
| 몸을 먼저 풀고 싶어요 | 브리지의 호흡(478 호흡, 박스 호흡 등) | 1.8~26.7분 |
| 이제 잘 시간이에요 | 슬리피와 잠자리(21개의 세계) | 목소리 34.1~43.3분, 이후 음악으로 천천히 페이드 |
| 밤새 무언가 흐르면 좋겠어요 | 수면 음악(15곡) | 곡당 약 46분 |
| 새벽에 깼어요 | 다시 잠들기(21편) | 7.5~11.4분 |
수면 앱 고르는 체크리스트
| 확인할 것 | 이유 |
|---|---|
| 화면을 끈 채로 쓸 수 있는지 | 잠자리에서 화면 빛을 줄이기 위해 |
| 수면 타이머가 있는지 | 잠든 뒤 소리가 자연스럽게 멈추도록 |
| 소리가 끊기지 않고 반복되는지 | 반복 구간의 끊김에 잠이 깰 수 있어요 |
| 한밤중에 깼을 때 쓸 짧은 오디오가 있는지 | 새벽에 다시 잠드는 데는 짧은 안내가 맞아요 |
| 무료로 쓸 수 있는 범위 | 며칠 써 보고 나에게 맞는지 확인하기 위해 |
| 결제 전 갱신 안내가 분명한지 | 무료 체험 뒤 자동 결제에 놀라지 않도록 |
CalmDepth는 이렇게 도와요
CalmDepth는 재워 주는 앱이에요. 밤을 돌보는 별 슬리피가 21개의 세계로 천천히 안내해요. 한국 독자를 위해 한국어로 먼저 쓴 제주 귤밭에서는 검은 돌담 사이로 바람이 지나가고, 멀리서 바다가 숨 쉬어요. 이야기에는 갑자기 놀랄 만한 일이 없고, 질문도 없고, 마지막에는 음악으로 천천히 녹아들어요.
아침에는 아침 리포트가 iPhone 건강 앱이나 Android Health Connect의 수면 데이터로 어젯밤의 흐름을 부드러운 말로 알려 줘요. 첫 질문은 "얼마나 개운한가요?"예요. 숫자보다 내 느낌을 먼저 묻는 리포트예요. 수면 데이터는 동기화를 직접 고르지 않는 한 휴대폰 안에만 머물러요.
| 무료로 쓸 수 있는 것 | 프리미엄에서 더해지는 것 |
|---|---|
| 슬리피와 잠자리 주 1편(세계가 바뀌어요), 다시 잠들기 4편, 아침 리포트 | 모든 밤, 모든 세계, 모든 다시 잠들기 |
| 사운드 300가지, 믹서 3레이어, 노이즈 5가지 색 | 사운드 전체, 믹서 8레이어, 수면 음악 |
| 호흡 전체, Calm Now, 카미와 하루 15개 메시지 | 카미와 하루 150개 메시지 |
CalmDepth는 곧 출시돼요. 화면과 카미와의 대화는 한국어이고, 음성 가이드는 영어판부터 공개한 뒤 한국어 음성을 차례로 더해요. 한국어 대본 136편은 이미 한국어로 새로 썼어요. 사운드와 수면 음악은 말이 없어서 처음부터 그대로 쓸 수 있어요.
자주 묻는 질문
Q. 무료 수면 앱도 괜찮을까요?
A. 자연의 소리나 짧은 호흡처럼 기본적인 기능은 무료로도 충분히 도움이 돼요. 며칠 써 보고, 나에게 맞으면 그때 유료 플랜을 생각해도 늦지 않아요.
Q. 수면 앱은 어떤 원리로 잠을 측정하나요?
A. 휴대폰의 마이크와 움직임 센서, 스마트워치의 심박과 움직임으로 잠의 흐름을 추정해요. 경향을 보기에는 좋지만, 의료 검사를 대신하지는 않아요.
Q. 애플워치로 잠을 기록하면 더 정확한가요?
A. 손목에서 심박과 움직임을 함께 재기 때문에 휴대폰만 쓰는 것보다 정보가 많아요. 그래도 수면 단계는 추정값이니 흐름 위주로 보세요.
Q. 휴대폰을 침대 옆에 두어도 될까요?
A. 소리를 쓰려면 휴대폰이 필요하지만, 화면은 끄고 알림은 꺼 두세요. 화면이 켜지는 일 없이 소리만 흐르게 하는 것이 좋아요.
Q. 백색소음 앱과 수면 앱은 어떻게 달라요?
A. 백색소음 앱은 소리 하나에 집중하고, 수면 앱은 이야기, 명상, 음악까지 넓게 다뤄요. 소리 고르는 법은 백색소음 효과와 핑크·브라운 노이즈 차이에 정리했어요.
참고한 정보
한국 앱스토어 각 앱 페이지(2026년 10월 31일 확인), 국립정신건강센터 국가정신건강정보포털 「불면장애」. 명상 앱 비교는 명상 앱 추천 비교, 오늘 밤 잠이 안 온다면 잠이 안 올 때 대처법, 소리를 고른다면 수면 음악과 빗소리를 함께 읽어 보세요.
참고 자료
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